Планка

Все хотят хорошо себя чувствовать, быть красивыми, подтянутыми, атлетичными, et cetera, et cetera.

Времени на полноценные занятия физкультурой, конечно, ни у кого нет. Понятно, что время есть, нет мотивации и умения самоорганизовываться. Но на эту тему мы поговорим в другой раз.

Итак. Есть некоторые упражнения, которые занимают минимум времени, не требуют специальных тренажёров, наличия тренера, просты и понятны. При этом – дают хороший эффект. Таким упражнением из разряда «потратьте 2 минуты в день и будет вам счастье» является «планка».

Если вы про него слышали и делаете, молодцы. Если слышали, но оно не вошло в повседневное применение, советую пересмотреть свои взгляды. Если не слышали – вот оно.

планка

Одно из самых эффективных упражнений для пресса. Плюс, задействованы ещё мышцы плечевого пояса, бёдер и ягодиц. Время выполнения – от полуминуты до 2 минут, в зависимости от самочувствия и подготовленности. Противопоказания: грыжа или травмы позвоночника, проблемы с суставами.

Есть ещё масса разновидностей, усложнённых вариантов и тому подобного (см. здесь или где угодно в интернете).

Как вариант для ленивых – идеально. Обмани свой мозг – стань красивым без усилий!

Планка: 2 комментария

    1. Конечно, невозможно :). Но! Для достижения любого результата нужны усилия. Они могут быть минимальными, максимальными и оптимальными. Даже на минимальные усилия себя надо мотивировать, «бороться» со своим мозгом. А «планка» — это пример того, как, вроде бы, и времени не тратишь, и результат есть. Этим и обманывается «ленивый» мозг — типа, я ничего не делаю, здесь же всего две минутки, а к цели идём…

      Нравится 1 человек

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s