Десять вещей, которые делают нашу жизнь лучше (#7)

ВЫРАЖАЕМ БЛАГОДАРНОСТЬ

Это сделает вас более счастливыми – только не забывайте всё записывать!

Участники одного эксперимента раз в неделю записывали 5 событий, за которые они благодарны. Через два с половиной месяца эта группа была на 25% более счастлива, чем участники контрольной группы, которые записывали просто пять любых событий прошедшей недели.

В другом эксперименте сравнивали выражение благодарности один раз в неделю и трижды за неделю. Более счастливы были те, кто делал это только раз в неделю – похоже, слишком частое использование этого приёма не приводит к добру.

Наша жизнь наполнена хорошими вещами – не забывайте ценить их!

Есть одно простое упражнение. Вспомните что-нибудь хорошее в вашей жизни (например, как вы встретили своего супруга) – и представьте, что бы было, если бы этого не произошло. Такое размышление об отсутствии чего-то хорошего в нашей жизни улучшает наше аффективное состояние больше, чем размышления о присутствии этого хорошего в нашей жизни.

Благодарите других!

219 мужчин и женщин в течение 3 недель писали 3 письма с благодарностями. Это увеличило уровень их счастья, удовлетворённости жизнью, и уменьшило симптомы депрессии.

В конце концов, это сделает вас лучшей личностью!

Есть исследования, которые утверждают, что проявление благодарности ведёт к снижению уровня лицемерия. А эксперименты в соцсетях показывают, что выражение благодарности порождает эффект т.н. upstream reciprocity (это помощь кому-то другому после того, как помогли вам).

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s