Нейрологика или Как наш мозг рационализирует иррациональное поведение

Почему мы умеем распознавать фальшивую улыбку, едим, когда не голодны, понимаем язык тела, чувствуем эмпатию, возбуждаемся от порно, забываем купить продукты и подвержены самым разным видам внушений? Как влияют на наше восприятие мира врожденные и приобретенные патологии? Базируясь на результатах важнейших исследований в области неврологии, Элиэзер Штернберг рассказывает в своей книге «Нейрологика: Чем объясняются странные поступки, которые мы совершаем неожиданно для себя» о том, что лежит в основе самых простых решений, принимаемых нами каждый день.

Фрагмент из книги, предоставленный на сайте Theoryandpractice: Читать далее «Нейрологика или Как наш мозг рационализирует иррациональное поведение»

Платон, слон и обезьяна

Представьте себе большого устойчивого слона, который мощно и спокойно бродит по своим делам, в то время как на его спине вверх и вниз прыгает обезьяна. У обезьяны создалась иллюзия, что она управляет слоном, что слон для того и существует, чтобы возить её туда-сюда, хотя иногда он не слушается. В действительности обезьяна весьма мало может управлять. Это немногое основывается лишь на её хитрости: заметив, что слон имеет весьма регулярные привычки, она научилась «приказывать» ему идти туда, куда он собирается идти, и так наловчилась в своей наблюдательности, что наполовину одурачила саму себя, думая, что она действительно правит*. Временами, поскольку она нещадно прыгает на спине слона, он замечает её существование, так что она действительно узнаёт, что «оказывает влияние» на этого огромного зверя, что ещё больше вводит её в заблуждение…

Джон Энрайт «Гештальт, ведущий к просветлению»


*Подробно и доказательно это описано, например, в книге Криса Пэйли «Unthink».

Обоснование выбора

Глава из книги Криса Пэйли «Unthink»Мы делаем выбор не потому, что он нам нравится, а он нравится нам, потому что мы его делаем. Читать далее «Обоснование выбора»

Когнитивные искажения: суеверие

Любое наше действие в своей основе преследует цель выжить. Самосохранение – главная задача биологических организмов.

Понятно, что в сложных социальных системах (таких как человеческое общество) существует масса надстроек: хочется не просто выживать, а жить в комфорте, уважении и достатке. Счастье как главная цель человека как личности, а не просто представителя вида Homo Sapiens. Но первично мы все ситуации подсознательно рассматриваем с точки зрения именно выживания. А для этого мы должны контролировать себя и окружающий мир: уметь предсказывать последствия своих и чужих действий, понимать причинно-следственные связи в окружающем мире. Читать далее «Когнитивные искажения: суеверие»

Формула осознания

В продолжение предыдущего поста.

Одним из краеугольных камней гештальт-терапии является т.н. awareness – «осознание». Это нахождение в прямом контакте с реальностью здесь-и-сейчас, некий момент пересечения сознания с «сейчас». На достижение этого состояния направлен ряд упражнений, с одним из которых я хочу вас познакомить.

По сути, это аналог медитации на течение потока своего сознания (вообще, в гештальт-терапии много из дзен-буддизма). Упражнение на осознание – один из мощнейших инструментов познания себя. Предлагаю вам выполнить его: поверьте, результат может сильно изменить вашу жизнь.

В упражнении три части. Прочитайте часть 1, попрактикуйте выполнение, а потом прочитайте часть 2 и 3 (они специально спрятаны под катом).

Часть 1.
Инструкции просты: начинать предложение словами «Сейчас я сознаю…», и заканчивать тем, что доминирует в сознании в данный момент. Можно выполнять упражнение в одиночестве или в компании других, это неважно. Главное, спокойно и некритично отмечать содержимое того, что вы осознаёте здесь и сейчас.

(Крайне полезно было бы записывать то, что вы говорите. Благо, сегодня в каждом телефоне есть диктофон, и это не составит труда).

Осознание того, что «мне нечего сказать» или «я не сознаю ничего» так же хорошо в данном упражнении, как и пиковое переживание. «Мой ум пуст» – прекрасно, отметьте это и продолжайте. Вы можете отмечать внутренние состояния, мысли, окружающие вас вещи, присутствующих или отсутствующих людей.

Если почувствуете, что хочется остановиться, отметьте это и продолжайте ещё несколько минут. Читать далее «Формула осознания»

Как убедить людей, что они преступники

В ноябре 1988 года полиция допрашивала Кристофера Очоа по обвинению в жестоком изнасиловании и убийстве Нэнси ДеПрист, работавшей в Пицца Хат в Остине, штат Техас. Его допрашивали почти 12 часов. Полицейские сказали ему, что его лучший друг, Ричард Данцингер, уже дал показания, указывающие на его связь с преступлением. И что Очоа светит смертная казнь — и показали, куда именно в его руку вставят иглу для введения смертельной инъекции — если он не сознается и не признает себя виновным.
И Очоа так и сделал.

Читать далее «Как убедить людей, что они преступники»

Лайфхак из области психолингвистики #2

Вдогонку к предыдущему посту: союзом «но» можно умело пользоваться в своих интересах по-разному. Например, есть метод «положительного но»: он работает, когда вы ловите себя на жалобах. В этом случае добавляете к жалобе «но…» и что-нибудь позитивное, например: «Как же я ненавижу эту дождливую погоду… но наконец-то ушла эта удручающая жара!»

Главный механизм, работающий во всех этих случаях, основан на простой замене негатива на позитив. В случае с заменой «но» на «и» мы убираем препятствие для того, чтобы начать действовать, и превращаем проблему в решаемую задачу. При использовании «положительного но» мы боремся с привычкой жаловаться, которая тоже не приводит ни к чему хорошему.

Есть, как известно, жалобы деструктивные (попросту говоря, нытьё), а есть жалобы конструктивные (по сути, это просто определение самого факта наличия проблемы с предложением пути её решения). Первые не ведут вас никуда. Такие жалобы, кстати, сопровождаются физическими ощущениями напряжения, мы начинаем сутулиться, у нас повышается давление, перехватывает дыхание, «как много людей — как мало патронов» и т.п. Это всё плохо для нашего здоровья и не решает проблем, а только приводит к новым.

Так что выбирайте лучше второй путь. И старайтесь избегать общества жалобщиков и нытиков: это, конечно, сближает, но подумайте, нужна ли вам близость с ними? Ведь они как крабы — потом попытаетесь выбраться из ведра, а они

Лайфхак из области психолингвистики

Наше сознание определяет наш язык. В свою очередь, наш язык определяет наше сознание. Эту взаимосвязь поняли уже давно, а на стыке языкознания и психологии успешно развивается такая дисциплина  как психолингвистика.

Встретил интересную мысль о том, как изменить свою жизнь к лучшему путём простой замены двух слов. Союз «но» заменяем на союз «и», а слово «должен» на «хочу».

Сравните:

  • Собираюсь пригласить девушку в гости, но сначала придётся убрать в квартире
  • Собираюсь пригласить девушку в гости, и сначала придётся убрать в квартире
  • Я должен закончить этот чёртов проект к пятнице
  • Я хочу закончить этот проект к пятнице

Можете придумать себе ещё пятнадцать примеров, возьмите из своей практики.

К чему это я? Наш мозг — удивительный инструмент, с помощью которого мы создаём счастье и несчастье нашей жизни. Пользуйтесь им правильно!

 

Держите свои цели при себе

Иногда мы рассказываем другим людям о том, что собираемся/планируем/намереваемся сделать. Позитивное мышление, закон притяжения, всё такое… И это воспринимается нами как шаг навстречу достижению этой цели. И мы чувствуем себя лучше в этот момент – вот, мы решились и объявили на весь мир, что садимся на диету, или поступим в университет, или ещё как-то поменяем жизнь к лучшему… Читать далее «Держите свои цели при себе»

Сеанс ясновидения с последующим разоблачением

Мы не знаем будущего. Никто не знает. Но ведём себя так, будто знаем…

Мы не умеем учитывать информацию, которая нам неизвестна. Зато прекрасно принимаем решения на основе недостаточных сведений, абсолютно не заморачиваясь их недостаточностью. Даниэль Канеман называл этот принцип «Что ты видишь, то и есть» (What you see is all there is).

Ничто не иллюстрирует этот принцип лучше, чем моя любимая притча. Читать далее «Сеанс ясновидения с последующим разоблачением»